lupus et stress

Le lupus est une maladie auto-immune chronique dans laquelle le système immunitaire attaque les organes et les tissus sains du corps. La maladie provoque des niveaux élevés d'inflammation persistante, qui peuvent affecter négativement presque toutes les parties du corps: le cœur, les articulations, le cerveau, les reins, les poumons et les glandes endocrines, par exemple. Il est également appelé LED, ce qui signifie lupus érythémateux disséminé.

Les signes et symptômes courants du lupus sont la fatigue, les maux de tête, les douleurs articulaires, l'insomnie, les problèmes gastro-intestinaux et les éruptions cutanées. L'article suivant renseigne mieux sur les symptômes de maladie: Reconnaître et guérir du Lupus grâce aux plantes 

La cause exacte du lupus n'est pas encore entièrement acceptée par la communauté médicale actuelle, mais les chercheurs savent que la génétique et le mode de vie jouent un rôle dans le déclenchement de l'inflammation. 

TRAITEMENT CONVENTIONNEL DU LUPUS: RISQUES ET EFFETS SECONDAIRES

Le lupus est généralement traité par des médecins et des rhumatologues conventionnels avec une combinaison de prescriptions et de changements de style de vie. Avec autant d'effets secondaires, de nombreuses personnes recherchent des alternatives naturelles et des changements de style de vie.

LES MEILLEURS MOYENS NATURELS DE LUTTE CONTRE LE LUPUS ET SES EFFETS

1. L'ALIMENTATION

• Poissons sauvages: apportent des acides gras oméga 3 pour aider à réduire l'inflammation, le risque de maladie cardiaque et la douleur. Les sources comprennent le saumon sauvage, les sardines, le hareng, le maquereau et le thon. Ces informations ont été publiées sur le site Web WebMed.
• Aliments biologiques non transformés: aident à réduire l'exposition aux additifs synthétiques, aux toxines ou aux pesticides dans les aliments non biologiques;
• Légumes crus: réduire l'inflammation et améliorer la digestion;
• Aliments à haute teneur en antioxydants (légumes et fruits): feuilles vertes, ail, oignons, asperges, avocat et fruits rouges. Ces aliments sont riches en fibres, en vitamine C, en sélénium, en magnésium et en potassium et peuvent aider à prévenir les dommages des radicaux libres, réparer les dommages articulaires possibles et réduire la fatigue;

ET BIEN PLUS:

Certains aliments peuvent également aider à soulager l'irritation et la sécheresse de la peau, qui sont très souvent associées au lupus. Parmi les aliments qui aident à hydrater la peau de l'intérieur, on trouve:

• Noix et graines comme le chia, les noix et les amandes (également d'excellentes sources de fibres et d'oméga-3);
• Poissons sauvages comme le thon, les sardines et le hareng (sources d'oméga 3);
• avocat;
• huile de coco et huile d'olive;
• Eau, tisane et thé vert

2 - PRATIQUE DES EXERCICES PHYSIQUES

Selon une étude publiée dans le "Journal of the Arthritis Health Professionals Association", l'exercice réduit le stress, aide à la qualité du sommeil, renforce le cœur et les poumons, renforce les os, réduit les douleurs articulaires, améliore la flexibilité et l'amplitude des mouvements.

Une enquête réalisée par l'Institut national des sciences de l'activité physique et du sport en Espagne a révélé que << l'exercice physique est un outil utile pour améliorer la forme cardiovasculaire, réduire les anomalies métaboliques et la fatigue et améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de lupus >>.

Mais attention! Étant donné que le lupus peut provoquer une fatigue chronique, un déséquilibre électrolytique et une anémie, il est essentiel de commencer lentement et de ne pas en faire trop. Accordez-vous suffisamment de repos entre les entraînements pour récupérer.

Les activités qui peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de lupus comprennent environ 20 à 30 minutes des exercices suivants: marche rapide, natation, aquagym, tai-chi, yoga, vélo ou pilates.

3 - RÉDUCTION DU STRESS

Une enquête publiée par l'Institut national de l' arthrite et musculo - squelettiques et les maladies de la peau, montre que le stress psychologique et émotionnel peut lupus déclenchement (et d' autres maladies auto - immunes) ou provoquer une poussée de lupus, ce qui augmente les réponses inflammatoires.

Le lupus érythémateux disséminé peut également être très imprévisible et provoquer des changements dans le système nerveux central, ce qui entraîne des degrés élevés de détresse psychologique et d'anxiété. Ces informations proviennent du «Service de psychopathologie de l'enfant et de l'adolescent et de psychiatrie générale» à Paris, France.

Idéalement, vous devriez rechercher une activité relaxante qui vous procure du plaisir. La méditation, le yoga et l'acupuncture sont des modalités de traitement qui méritent d'être envisagées, car elles présentent de nombreux avantages pour le corps et l'esprit.

D'autres façons d'aider à gérer le stress comprennent le fait de passer du temps dans la nature, de pratiquer des techniques de respiration, de faire de l'exercice, de tenir un journal, de lire, de rejoindre un groupe de soutien, de voir un thérapeute et d'utiliser des huiles essentielles pour l'anxiété.

4 - DORMEZ ET REPOSEZ-VOUS BIEN

Des études publiées dans l'International Journal for Clinical Rheumatology ont montré que 53% à 80% des patients atteints de lupus ont identifié la fatigue comme l'un des principaux symptômes. Il est donc important de prendre des mesures pour s'assurer que vous avez une bonne qualité de sommeil chaque nuit et que vous vous reposez également pendant la journée.

La plupart des personnes atteintes de lupus doivent dormir au moins huit à neuf heures par nuit, et certaines doivent faire une sieste pendant la journée pour se sentir bien.

5 - PROTÉGEZ LA PEAU

Selon le département de dermatologie de la médecine avancée de Philadelphie (États-Unis), le lupus érythémateux cutané englobe un large éventail de symptômes dermatologiques. Des études montrent que jusqu'à 90% des personnes atteintes de lupus développent des éruptions cutanées, dont une qui couvre les joues et le nez.

Les éruptions cutanées associées au lupus sont causées par une réponse inflammatoire. C'est pourquoi il est important de protéger la peau sensible des agents irritants et du soleil (si la peau présente des signes d'éruption cutanée, d'urticaire ou de rougeur).

Certains produits chimiques tels que les lotions, les détergents et le maquillage peuvent aggraver l'inflammation cutanée, la sécheresse et les démangeaisons.

6 - UTILISEZ DES SUPPLÉMENTS

Les suppléments qui peuvent aider à réduire les carences nutritionnelles et à diminuer l'inflammation comprennent:

- Oméga-3 : il est essentiel de réduire l'inflammation. Une étude chez des souris femelles a révélé que la consommation de DHA (acide docosahexaénoïque) arrêtait les symptômes du lupus déclenché par la silice cristalline de 96%. Telle est la conclusion des chercheurs de la Michigan State University (USA).

- Vitamine D3 (2000 à 5000 UI par jour): peut aider à contrôler le système immunitaire et à réduire la dépression et l'anxiété. Il est également important pour l'équilibre hormonal et la santé osseuse, ainsi que le calcium. Données de l'Université de Californie (USA).

- Curcuma : fonctionne de manière similaire aux stéroïdes utilisés pour combattre l'inflammation et la douleur

7 - ÉVITEZ CERTAINS ALIMENTS

Certains aliments peuvent contribuer au lupus et aggraver les symptômes des maladies auto-immunes. Évitez: gluten, gras trans, sucre, aliments riches en sodium, alcool et trop de caféine.

Il est également très important d'éviter de fumer des cigarettes et d'utiliser des drogues récréatives. Cela peut aggraver considérablement les lésions pulmonaires et l'inflammation, entraînant des complications telles que des infections.

- - -
L'équipe LESPLANTESAFRICAINES a t-elle répondu à toutes vos interrogations à travers cet article?
Laissez nous un commentaire en guise de réponse ou contactez nous au +229 99 546 463.
- - -
Lire aussi:
* Combattre le lupus érythémateux à l'aide des plantes médicinales
* Remèdes maison pour lutter contre le lupus