La ménopause précoce, également connue sous le nom de ménopause prématurée ou insuffisance ovarienne prématurée, est un état dans lequel une femme cesse d'avoir ses règles et entre dans la ménopause à un âge plus jeune que la moyenne.

En général, la ménopause survient généralement chez les femmes autour de la cinquantaine, mais la ménopause précoce se produit avant l'âge de 40 ans. Elle peut être causée par divers facteurs, notamment génétiques, médicaux ou environnementaux.

Nous avons un traitement naturel très efficace pour guérir définitivement la ménopause précoce.

Traitement naturel pour guérir la ménopause précoce

Le traitement que nous vous proposons ici est un remède naturel conçu pour aider à atténuer les symptômes de la ménopause précoce en utilisant des ingrédients à base de plantes et d'écorces africaines traditionnelles.

Ce produit repose sur des principes actifs soigneusement sélectionnés pour leur capacité à équilibrer les hormones et à améliorer le bien-être général des femmes pendant la ménopause précoce.

Notre remède naturel contient des ingrédients qui agissent pour réguler les niveaux d'hormones, en particulier d'œstrogènes, contribuant ainsi à réduire les symptômes de la ménopause précoce. Les composés phytochimiques présents dans les ingrédients actifs aident à atténuer les bouffées de chaleur fréquentes pendant la ménopause. Les minéraux et vitamines qu'il contient, soutiennent la santé osseuse et aident à prévenir l'ostéoporose.

Ce traitement peut contribuer à améliorer la qualité de vie en réduisant les sautes d'humeur, les problèmes de sommeil et la sécheresse vaginale associés à la ménopause précoce.

C'est un remède naturel à base de plantes qui vise à soulager les symptômes de la ménopause précoce, en utilisant des ingrédients traditionnels africains riches en principes actifs bénéfiques pour la santé des femmes à cette étape de leur vie.

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Nous sommes représentés dans tous les pays africains et sommes actifs au Cameroun, en Côte d'Ivoire, au Mali, au Sénégal, au Burkina Faso, au Togo, au Kenya, au Nigéria, au Gabon, en République Centrafricaine, au Bénin, au Tchad, en Afrique du Sud, au Rwanda, au Botswana, en Ouganda, Tanzanie, au Congo-Brazzaville et à Kinshasa. Soyez donc sûr de recevoir vos produits immédiatement après votre commande.

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Plantes et remèdes naturels contre la ménopause précoce

Il existe plusieurs plantes et remèdes naturels qui sont traditionnellement utilisés pour atténuer les symptômes de la ménopause précoce. Cependant, il est important de noter que les effets de ces remèdes peuvent varier d'une personne à l'autre, et il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant d'entreprendre tout traitement naturel.

Voici quelques plantes et remèdes couramment utilisés :

• Sauge (Salvia officinalis)

La sauge est connue pour sa capacité à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes associées à la ménopause. Elle peut être consommée sous forme de thé ou de complément alimentaire.

• Trèfle rouge (Trifolium pratense)

Le trèfle rouge est riche en isoflavones, qui sont des composés phytoestrogéniques. Ces composés peuvent aider à équilibrer les niveaux d'œstrogènes, ce qui peut réduire les symptômes de la ménopause.

• Ginseng

Le ginseng a été associé à une amélioration de l'énergie, de l'humeur et des fonctions cognitives pendant la ménopause. Il peut être consommé sous forme de complément alimentaire.

• Racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra)

La réglisse a des propriétés anti-inflammatoires et peut contribuer à soulager les problèmes de sécheresse vaginale.

• Spiruline

La spiruline est riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants, ce qui en fait un complément alimentaire bénéfique pour maintenir la vitalité et la santé pendant la ménopause.

• Graines de lin (Linum usitatissimum)

Les graines de lin sont riches en lignanes, qui ont des propriétés phytoestrogéniques. Elles peuvent aider à atténuer les bouffées de chaleur et à soutenir la santé cardiaque.

• Maca

La maca est une racine originaire du Pérou, connue pour ses effets bénéfiques sur l'équilibre hormonal et la libido. Elle peut être consommée sous forme de poudre ou de complément alimentaire.

• Onagre (Oenothera biennis)

L'huile d'onagre est riche en acides gras essentiels, tels que l'acide gamma-linolénique, qui peut aider à réduire les symptômes de la ménopause, en particulier la sécheresse vaginale.

Il est important de noter que l'efficacité de ces remèdes peut varier en fonction de la personne, et il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter des suppléments à base de plantes à votre régime, en particulier si vous avez des conditions médicales préexistantes ou si vous prenez d'autres médicaments.

Une approche intégrée, combinant des remèdes naturels avec une alimentation équilibrée, de l'exercice et la gestion du stress, peut être la meilleure approche pour gérer la ménopause précoce.

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Conseils aux femmes atteintes de ménopause précoce

Les femmes atteintes de ménopause précoce peuvent faire face à des défis uniques et à des symptômes qui peuvent avoir un impact sur leur qualité de vie.

Voici quelques conseils pour aider les femmes à gérer la ménopause précoce de manière plus saine et équilibrée :

• Consultez un professionnel de la santé : La première étape importante est de consulter un médecin ou un gynécologue pour confirmer le diagnostic de ménopause précoce. Ils peuvent discuter des options de traitement, y compris des remèdes naturels, des traitements hormonaux substitutifs et d'autres approches.
• Adoptez un mode de vie sain : Une alimentation équilibrée et riche en nutriments, associée à de l'exercice régulier, peut aider à réduire les symptômes de la ménopause précoce, tels que la prise de poids et la perte de densité osseuse. La gestion du stress à travers des techniques de relaxation comme la méditation peut également être bénéfique.
• Hydratez-vous : Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour prévenir la sécheresse cutanée et vaginale, un symptôme fréquent de la ménopause.
• Équilibrez vos hormones naturellement : Certains remèdes naturels, comme la sauge, le trèfle rouge, et la maca, peuvent aider à équilibrer les niveaux hormonaux. Consultez votre professionnel de la santé avant de les utiliser.
• Gérez les symptômes : Si vous souffrez de bouffées de chaleur, portez des vêtements légers et respirez profondément pour les apaiser. Utilisez des lubrifiants à base d'eau pour soulager la sécheresse vaginale.
• Soutien émotionnel : La ménopause peut avoir un impact sur l'humeur. Parlez à un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez anxieuse, dépressive ou stressée. Le soutien émotionnel de la famille et des amis peut également être précieux.
• Santé osseuse : La prise de suppléments de calcium et de vitamine D, ainsi que l'incorporation d'aliments riches en ces nutriments dans votre alimentation, peuvent aider à maintenir la santé osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose.
• Consultez régulièrement un médecin : Faites des visites régulières chez votre professionnel de la santé pour surveiller votre santé globale et discuter de tout changement ou symptôme inquiétant.
• Éducation : Renseignez-vous sur la ménopause précoce et ses effets. Plus vous comprenez votre condition, plus vous serez en mesure de gérer les symptômes de manière proactive.
• Gardez un réseau de soutien : Partagez vos expériences avec d'autres femmes qui traversent la ménopause précoce. Les groupes de soutien en ligne ou en personne peuvent être une ressource précieuse.

La ménopause précoce peut être un défi, mais avec une approche de gestion globale, de l'aide professionnelle si nécessaire, et des ajustements du mode de vie, il est possible de vivre cette transition de manière plus confortable et en meilleure santé.

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Conséquences de la ménopause précoce sur la fertilité féminine

La ménopause précoce a des conséquences significatives sur la fertilité féminine. En général, la ménopause précoce se caractérise par une diminution prématurée de la fonction ovarienne, ce qui entraîne une baisse des niveaux d'œstrogènes et la fin de la capacité de concevoir naturellement. Voici les principales conséquences de la ménopause précoce sur la fertilité :

• Infertilité : La ménopause précoce se traduit par la cessation précoce des menstruations, ce qui signifie que l'ovulation n'a plus lieu. Cela rend extrêmement difficile, voire impossible, de concevoir naturellement.
• Diminution de la qualité des ovules : Même avant que la ménopause précoce ne survienne, la qualité des ovules peut diminuer, ce qui augmente le risque de fausses couches et de problèmes génétiques chez les enfants conçus.
• Options de fertilité limitées : Les femmes atteintes de ménopause précoce qui souhaitent avoir un enfant peuvent se tourner vers des techniques de procréation médicalement assistée (PMA) telles que la fécondation in vitro (FIV) avec des ovules donnés, l'adoption, ou d'autres options de parentalité non biologique.
• Risques pour la santé : La ménopause précoce est associée à un risque accru de certaines conditions de santé, comme l'ostéoporose et les maladies cardiaques. Si une femme envisage de retarder la grossesse jusqu'à un âge plus avancé, il est important de consulter un professionnel de la santé pour évaluer ces risques potentiels.

Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé si une femme suspecte être en ménopause précoce et souhaite conserver des options de fertilité pour l'avenir. Dans certains cas, il peut être possible de préserver des ovules avant que la ménopause précoce ne se produise, par le biais de la vitrification des ovules.

Cependant, il est important de noter que cette procédure n'est pas toujours efficace et dépend du stade de la ménopause précoce et de la réserve ovarienne de la femme.

En résumé, la ménopause précoce a un impact significatif sur la fertilité féminine en mettant fin prématurément à la capacité de concevoir naturellement. Cela souligne l'importance de consulter un professionnel de la santé pour explorer les options de fertilité disponibles et prendre des décisions éclairées.

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Causes de la ménopause précoce

La ménopause précoce, également connue sous le nom d'insuffisance ovarienne prématurée, peut être causée par divers facteurs. Voici quelques-unes des principales causes de la ménopause précoce :

• Facteurs génétiques : Les antécédents familiaux de ménopause précoce peuvent augmenter le risque. Certaines femmes ont une prédisposition génétique à une diminution précoce de la fonction ovarienne.
• Anomalies chromosomiques : Des anomalies chromosomiques telles que le syndrome de Turner, où une femme n'a qu'un seul chromosome X au lieu de deux (XO au lieu de XX), peuvent entraîner une insuffisance ovarienne prématurée
• Auto-immunité : Dans certains cas, le système immunitaire peut attaquer les ovaires, endommageant ainsi les follicules ovariens et provoquant une diminution précoce de la fonction ovarienne.
• Chirurgie ou irradiation pelvienne : Des traitements médicaux tels que la chirurgie pelvienne ou la radiothérapie peuvent endommager les ovaires et entraîner une ménopause précoce.
• Infections : Certaines infections virales, comme la coqueluche ovarienne, peuvent endommager les tissus ovariens et provoquer une insuffisance ovarienne prématurée.
• Exposition à des toxines environnementales : L'exposition à des produits chimiques toxiques, des métaux lourds ou des radiations ionisantes peut nuire à la fonction ovarienne.
• Traumatismes ovariens : Les traumatismes physiques, tels que des blessures graves aux ovaires, peuvent entraîner une diminution de la fonction ovarienne.
• Maladies auto-immunes : Certaines maladies auto-immunes, telles que la thyroïdite de Hashimoto ou le lupus, peuvent perturber la fonction ovarienne et entraîner une insuffisance ovarienne prématurée.
• Chirurgie ovarienne : Si une femme subit une intervention chirurgicale impliquant le retrait d'un ou des deux ovaires, elle entrera en ménopause immédiatement, ce qui peut être considéré comme une forme de ménopause précoce.
• Tabagisme et mauvaises habitudes alimentaires : Le tabagisme excessif et un régime alimentaire inadéquat peuvent augmenter le risque de ménopause précoce.

Il est important de noter que dans de nombreux cas, la cause de la ménopause précoce peut rester inconnue (ménopause précoce idiopathique) malgré les investigations médicales. Les symptômes de la ménopause précoce peuvent être similaires à ceux de la ménopause normale, mais ils surviennent à un âge plus jeune, ce qui peut avoir des implications pour la santé globale et la qualité de vie des femmes affectées. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la situation et discuter des options de traitement si nécessaire.

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Symptômes de la ménopause précoce

La ménopause précoce, caractérisée par l'arrêt des menstruations et la diminution des niveaux d'œstrogènes à un âge plus jeune que la moyenne, présente des symptômes similaires à ceux de la ménopause normale. Cependant, ces symptômes peuvent être plus intenses en raison de la soudaineté de la transition hormonale.

Les symptômes courants de la ménopause précoce comprennent :

• Bouffées de chaleur : Des sensations soudaines de chaleur intense dans le haut du corps, généralement au niveau du visage et du cou, accompagnées de rougeurs et de transpiration excessive.
• Sueurs nocturnes : Des sueurs abondantes qui surviennent pendant la nuit, perturbant le sommeil.
• Troubles du sommeil : L'insomnie et d'autres problèmes de sommeil peuvent résulter des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes.
• Changements d'humeur : Les fluctuations hormonales peuvent entraîner une irritabilité, de l'anxiété, de la dépression et des sautes d'humeur.
• Sécheresse vaginale : Une diminution de la lubrification vaginale peut provoquer des douleurs pendant les rapports sexuels et des inconforts au niveau du vagin.
• Perturbations menstruelles : Avant l'arrêt complet des règles, les menstruations deviennent souvent irrégulières, plus légères ou plus lourdes, et peuvent durer plus longtemps ou plus court.
• Problèmes urinaires : La ménopause précoce peut augmenter le risque de fuites urinaires et d'infections urinaires.
• Baisse de la libido : Une diminution du désir sexuel peut survenir en raison des changements hormonaux et des symptômes tels que la sécheresse vaginale.
• Prise de poids : Certaines femmes peuvent éprouver une prise de poids ou des changements dans la distribution des graisses corporelles.
• Problèmes de mémoire : Des difficultés de concentration et de mémoire peuvent se manifester, bien que ces symptômes varient d'une personne à l'autre.
• Fatigue : La ménopause précoce peut être associée à une sensation générale de fatigue et de perte d'énergie.
• Perturbation de la peau et des cheveux : Certains problèmes de peau, comme la sécheresse, l'acné ou la fragilité des ongles, ainsi que des changements dans la texture des cheveux, peuvent survenir.

Il est important de noter que la sévérité et la durée de ces symptômes varient d'une personne à l'autre. La gestion de la ménopause précoce peut impliquer des modifications du mode de vie, des remèdes naturels, des traitements hormonaux substitutifs ou d'autres approches médicales. Si vous souffrez de symptômes de ménopause précoce, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour discuter des options de traitement et de gestion.

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Diagnostic médical de la ménopause précoce

Le diagnostic de la ménopause précoce repose sur l'évaluation des symptômes de la patiente, des antécédents médicaux et des analyses sanguines. Voici les étapes courantes du diagnostic de la ménopause précoce :

• Examen médical : La première étape consiste généralement en un entretien médical approfondi. Le médecin posera des questions sur les symptômes de la patiente, ses antécédents médicaux, ses antécédents familiaux, ses habitudes de vie, et son histoire menstruelle.
• Analyse des symptômes : Les symptômes courants de la ménopause précoce, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les irrégularités menstruelles, la sécheresse vaginale, et les sautes d'humeur, sont pris en compte.
• Analyse des antécédents familiaux : Si d'autres membres de la famille de la patiente ont connu une ménopause précoce, cela peut être un facteur de risque important.
• Analyses sanguines : Pour confirmer le diagnostic, un médecin peut demander des analyses sanguines pour mesurer les niveaux d'hormones, en particulier les hormones sexuelles, comme l'œstradiol (un type d'œstrogène) et la FSH (hormone folliculo-stimulante). Dans la ménopause précoce, les niveaux d'œstrogènes sont généralement bas, tandis que les taux de FSH sont élevés. Cela indique une diminution de la fonction ovarienne.
• Exclusion d'autres causes : Le médecin peut également effectuer des tests pour exclure d'autres causes possibles des symptômes de la patiente, comme des problèmes thyroïdiens ou des infections.
• Imagerie médicale : Dans certains cas, des échographies pelviennes ou d'autres examens d'imagerie médicale peuvent être réalisés pour évaluer l'état des ovaires.

Le diagnostic de la ménopause précoce est souvent basé sur une combinaison des symptômes de la patiente, des résultats des analyses sanguines et de l'exclusion d'autres causes possibles.

Une fois le diagnostic confirmé, le médecin peut discuter des options de traitement, de gestion des symptômes et d'autres préoccupations médicales, en fonction de la situation spécifique de la patiente. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et des conseils adaptés à la ménopause précoce.

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Traitement médical de la ménopause précoce

Le traitement de la ménopause précoce dépend des symptômes de la patiente, de sa santé globale et de ses préférences personnelles. Voici quelques options de traitement médical qui peuvent être envisagées :

• Thérapie de remplacement hormonal (TRH) : La TRH est l'une des approches les plus couramment utilisées pour traiter la ménopause précoce. Elle consiste à prendre des hormones, généralement de l'œstrogène (avec ou sans progestérone), pour compenser la diminution des hormones naturelles. La TRH peut réduire efficacement les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale, les troubles du sommeil et d'autres symptômes de la ménopause. Cependant, elle comporte des risques potentiels, notamment des problèmes cardiovasculaires et le cancer du sein, et doit être discutée en détail avec un professionnel de la santé.
• Thérapie à base de progestérone : Les femmes qui ont subi une hystérectomie (ablation de l'utérus) peuvent recevoir de l'œstrogène seul, mais celles qui ont encore leur utérus doivent prendre un progestatif en plus de l'œstrogène pour réduire le risque d'hyperplasie de l'endomètre (la muqueuse utérine). Les options incluent des pilules, des patchs, des crèmes ou des dispositifs intra-utérins (DIU) contenant de la progestérone.
• Médicaments non hormonaux : Certaines femmes préfèrent éviter la TRH en raison de ses risques potentiels. Des médicaments non hormonaux, tels que la paroxétine, un antidépresseur de la classe des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur. D'autres médicaments, comme le clonidine, sont parfois utilisés.
• Thérapie vaginale : La sécheresse vaginale peut être traitée avec des crèmes, des ovules ou des anneaux vaginaux contenant de l'œstrogène. Ces traitements agissent localement et ont moins d'effets secondaires systémiques.
• Suppléments alimentaires et phytothérapie : Certaines femmes optent pour des suppléments alimentaires à base de plantes, tels que le trèfle rouge ou la sauge, pour atténuer les symptômes de la ménopause précoce. Cependant, leur efficacité peut varier d'une personne à l'autre.
• Conseils en matière de mode de vie : Des modifications du mode de vie, telles que l'adoption d'une alimentation saine, la pratique régulière d'exercice, la gestion du stress et la limitation de la caféine et de l'alcool, peuvent aider à réduire les symptômes de la ménopause précoce.

Il est important de noter que le choix du traitement dépend des besoins individuels de chaque patiente et doit être discuté avec un professionnel de la santé. Il est essentiel de peser les avantages et les risques de chaque option, en particulier en ce qui concerne la TRH, et de prendre en compte les antécédents médicaux personnels de la patiente.

Un suivi médical régulier est également nécessaire pour surveiller l'efficacité du traitement et évaluer tout risque potentiel pour la santé.

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Le manque d'ovulation et les cycles menstruels irréguliers, l'une des causes les plus courantes de problèmes de fertilité féminine, sont étroitement liés au mode de vie. La bonne nouvelle est que changer certaines de vos habitudes négatives pour le mieux peut réduire jusqu'à 80% le risque d'infertilité causée par des cycles irréguliers et anovulatoires!

Le processus d'ovulation est complexe et dépend de nombreux facteurs. Surtout les femmes qui veulent un enfant le savent et attendent depuis des mois que le follicule de Graff éclate et qu'un œuf s'échappe. Les cycles anovulatoires sont une prévalence accrue des femmes en âge de procréer. Les troubles de l'ovulation peuvent avoir des causes très différentes. Tout d'abord, c'est le mode de vie et l'alimentation! Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur une bonne nutrition.

CE QUI PERTURBE L'OVULATION

Le manque d'ovulation est le plus souvent le symptôme de divers troubles survenant dans le corps féminin. Les causes du cycle anovulatoire comprennent:

• hypothyroïdie 
• hyperprolactinémie (excès de l'hormone prolactine, produite par l'hypophyse qui bloque l'ovulation),
• alimentation insuffisamment équilibrée (et obésité ou insuffisance pondérale associée),
• stress chronique
• la dépression.

SYMPTÔMES DU CYCLE ANOVULATOIRE

Une femme qui recherche une ovulation surveille de pres son corps. Quels sont les signes d'une auto-surveillance de la fertilité? Le manque d'ovulation peut être provoqué, par exemple

• pas de changement de température dans le cycle menstruel,
• pas de présence de mucus transparent et abondant vers le milieu du cycle,
• pas de douleur (s'il y avait avait avant),
• cycles irréguliers, très courts (21 jours) ou très longs (plus de 35 jours),
• saignements menstruels rares
• baisse de la libido.

ABSENCE D'OVULATION – TRAITEMENT NATUREL

Le traitement naturel pour retrouver votre ovulation que nous vous proposons est entièrement composé de tisanes naturelles. Il vise à rétablir votre cycle et vous permettre de tomber enceinte. A l’inverse des autres médicaments, ce remède naturel est entièrement composé de plantes. Il permet de stimuler l’ovulation et de restaurer le système hormonal naturellement. Il est un puissant tonique utérin pendant l’ovulation et a alors un effet constructif sur les hormones de reproduction. Ainsi, la tisane contribue à l’amélioration de l’activité ostrogénique et aide aussi à augmenter les faibles niveaux de progestérone. C’est un remède naturel et efficace qui vous permettra de d’ovuler à nouveau. L’utilisation de plantes naturels donnent généralement des résultats positifs et agissent significativement pour provoquer l’ovulation. Il faut souvent sortir des sentiers battus et suivre les solutions que nous offre la nature. Cliquez sur l'image ci -dessous pour découvrir notre traitement naturel 

TEL / whatsapp : 0022999546463

AJUSTEMENT DU CYCLE ET RETOUR DES JOURS FERTILES

De nombreuses études ont confirmé que le zinc est nécessaire au bon déroulement de l'ovulation, ce qui assure un développement ovarien normal et régule le cycle menstruel. La source de zinc est les haricots, les graines de citrouille, les crevettes, les fruits de mer et les huîtres. Il ne faut pas oublier que le café et le thé, ainsi que de grandes quantités de fibres affectent négativement l'absorption du zinc, il est donc bon de faire attention à les combiner pendant les repas. En outre, la prise d'une supplémentation en fer peut inhiber l'absorption du zinc. Les grains entiers sont également une excellente source de zinc. Ils fournissent plusieurs fois plus de zinc que les céréales nettoyées. De plus, les grains entiers et autres bons, c'est-à-dire les glucides non raffinés (céréales grossières, légumineuses) sont digérés lentement. En conséquence, ils provoquent une augmentation normale et progressive de la glycémie.

L'INDICE GLYCÉMIQUE EST IMPORTANT

Des niveaux d'insuline trop élevés peuvent même arrêter complètement l'ovulation. Des études ont montré que les femmes dont l'alimentation avait la charge glycémique la plus élevée avaient un risque d'infertilité 92% plus élevé en raison de troubles de l'ovulation que les femmes dont l'alimentation avait la charge glycémique la plus faible. Pour rappel - les aliments qui dominent notre alimentation devraient avoir un indice glycémique inférieur à 55 et une charge glycémique allant jusqu'à 10. Il convient de rappeler que certains légumes et fruits précieux ont un indice glycémique élevé, mais une charge faible, car la teneur en glucides est faible dans les portions que nous mangeons habituellement. . 

COMMENT CALCULER LA CHARGE GLYCÉMIQUE DES PRODUITS?

Nous multiplions l'IG du produit par la teneur en glucides qu'il contient.

Exemple: les betteraves cuites ont un indice glycémique (IG) de 65 (c'est-à-dire plus que le faible IG recommandé jusqu'à 55). Cependant, 100 g de betteraves contiennent 9,5 g de glucides, de sorte que la charge glycémique (ŁG) de 100 grammes de betteraves est de 65x9,5 / 100 = 6,2. Cela signifie qu'une portion de 100 g de betteraves a un faible £, bien que l'IG soit élevé.
Les produits dont le ≤G est inférieur à 10 sont classés comme des produits à faible £, 10 à 20 comme £ moyen et au-dessus de 20 à £ élevé.

Il convient également de se rappeler que dans un repas, nous pouvons compositeur des produits avec différents livres et calculer leur charge glycémique moyenne pour maintenir le repas en dessous de 10 livres recommandés.

Par conséquent, nous ne devons pas succomber aux recommandations visant à limiter les glucides pour la perte de poids ou à réguler le métabolisme glucose-insuline. Les plus grandes études nutritionnelles de la Nurse Health Study ont montré que la quantité de glucides dans l'alimentation n'est pas importante pour la fertilité des femmes interrogées, alors que leur qualité joue un rôle énorme.

RECETTE PRÉPARÉE PAR UNE DIÉTÉTICIENNE SPÉCIALISÉE DANS LES RÉGIMES FAVORABLES À LA FERTILITÉ.

Ragoût de haricots - presque comme du bacon

ingrédients:

400 g tremper toute une nuit et cuit haricots blancs
oignon ou deux ( de préférence rouge)
gousses d' ail 2-3
poivrons de toutes les couleurs
quelques champignons
tomate passata
poivre fumé - 1 cuillère à café de
piment - au goût de
thym ou d' herbes de Provence
huile d'olive 2-3 cuillères à soupe
râpée fromage (facultatif)
riz brun ou rouge

préparation:

Faire revenir l'oignon haché et l'ail dans l'huile d'olive, ajouter le paprika en dés et les champignons hachés, ajouter les épices - laisser mijoter sous le couvercle jusqu'à tendreté. Ajouter les haricots bouillis et couvrir d'eau pour couvrir tous les ingrédients. Cuire à feu doux jusqu'à ce que tout soit tendre. Ajouter la passata et attendre qu'elle se réchauffe, et tous les ingrédients se combinent. Servir avec du riz bouilli, éventuellement saupoudrer de fromage râpé ou de salsa d'avocat (avocat, jus de citron, sel, mélanger et ajouter l'oignon rouge en dés). Profitez de votre repas!

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