GRAINE DE LIN remede naturels
Le lin (Linum usitatissimum) est une plante très ancienne puisqu’on la retrouve mentionnée comme remède dans des écrits de Théophraste et d’Hippocrate (IVè et Vè siècle avant J.C.) qui conseillaient son utilisation contre la toux, la goutte, la sciatique et les douleurs en général. Les graines étaient connues pour lutter contre toutes sortes d’inflammations au même titre que le fenugrec. Par la suite, il semble que le recours à l’huile de lin ait supplanté celui des graines. Mais au XIXè et XXè siècle, la graine de lin a retrouvé sa place en phytothérapie, notamment pour soigner les gastrites, cystites, bronchites et entérites.
En effet, les fleurs bleues se transforment en petites capsules contenant des graines oblongues, brun clair, luisantes et plates, qui servent à faire de l’huile puisqu’elles en contiennent 40 %, riche en acide linolénique (oméga-3) et en acide linoléique (oméga-6), deux des trois acides gras essentiels, près de 25 % de protéines, 10 % de mucilage et un peu d’hétérosides cyanogénétiques.
Les vertus médicinales des graines de lin
Aujourd’hui, ce sont surtout les vertus laxatives des graines de lin qui sont reconnues. Comme les graines sont mucilagineuses, elles gonflent avec l’absorption de liquide et favorisent ainsi l’expulsion du bol alimentaire.
Réduire le risque de cancer
récupérer d'un cancer du sein
L'huile de lin contient des linoorbitides, qui sont des composés connus pour avoir des propriétés anticancéreuses et anti oxydantes.
On pense également que la teneur en ligan des graines de lin est capable de fournir une protection contre le risque de cancer du sein. Les chercheurs croient que manger des aliments riches en lignanes à l'adolescence peut aider à prévenir le cancer du sein et augmenter l'espérance de vie des personnes atteintes de cancer du sein.
Non seulement cela, la teneur en acide alpha-linoléique (ALA) de cette huile peut également aider à ralentir la croissance et même à tuer les cellules cancéreuses.
En cas d’irritation du système digestif et d’inflammation des voies urinaires, elles ont une action apaisante et adoucissante grâce à l’effet couvrant des mucilages des graines de lin.
Contre les bronchites aigües, voire même les pneumonies, les graines utilisées en farine pour faire des cataplasmes agissent comme émollient et décongestionnant.
Les graines de lin serviraient aussi à diminuer les bouffées de chaleur liées à la ménopause.
Comme l’huile produite par les graines de lin est riche en acides gras polyinsaturés, elle aide à diminuer le taux de cholestérol en prévention du risque de maladies cardio-vasculaires.
Lien entre l’endométriose et la graine de lin
Plusieurs études ont montré une relation entre certaines graisses et l’incidence de l’endométriose ou la sévérité des symptômes .la graine de lin etant riche en oméga 3 ;ils apparaissent comme protecteurs tandis que les oméga-6 devraient être diminués. Par ailleurs il faut faire attention aux acides gras trans.
Une étude menée en 2010 sur 71 000 femmes a montré que les femmes qui ont les apports les plus importants en acides gras oméga-3 ont 22% de risque en moins de développer une endométriose. Au contraire une alimentation riche en acides gras trans augmenterait le risque de 48%. Enfin, les études montrent que les graisses animales augmenteraient le risque d’endométriose.
Par ailleurs, les résultats des études suggèrent que les apports en oméga-6 – qui ont une action pro-inflammatoire lorsqu’ils sont en excès par rapport aux oméga-3 – doivent être diminués. Augmenter les apports en oméga-3 permet de diminuer la production des prostaglandines pro-inflammatoires issus des oméga-6 donc diminuer l’inflammation et vraisemblablement la douleur. Plusieurs études montrent que diminuer le ratio oméga-6/oméga-3 réduit le risque d’endométriose et/ou la sévérité des symptômes .Une alimentation riche en oméga-3 pourrait donc contribuer à réduire le risque de développer l’endométriose voire même faire régresser la maladie .
Le lin et l’entretien du corps
Une faible consommation d'acide alpha-linoléique (ALA) est associée à divers problèmes de peau. La bonne nouvelle, l'huile de lin est riche en ALA, elle peut donc soutenir la santé de votre peau.
Cela a également été prouvé par la recherche. La recherche montre que l'huile de lin peut aider à réduire l'inflammation des cellules cutanées et à augmenter la régénération cutanée. En conséquence, votre peau devient plus saine et plus lisse.
Bon pour la perte de poids
Pour ceux d'entre vous qui ont un plan de régime pour perdre du poids, l'huile de lin peut être le meilleur choix à ajouter à votre alimentation quotidienne. Oui, cette huile facilite la digestion, ce qui peut aider le processus de détoxification du corps et perdre du poids.
Un rapport d'étude de 2012 dans la revue Appetite a révélé que l'huile de lin peut aider à supprimer votre appétit afin que votre apport alimentaire diminue. La bonne nouvelle, cette réduction de l'apport alimentaire contribue à accélérer votre processus de perte de poids.
Il est préférable pour vous d'équilibrer votre alimentation en mangeant des aliments sains riches en nutriments et en faisant régulièrement de l'exercice. Ceci est fait pour que votre processus de perte de poids soit plus optimal.