L'apnée du sommeil est une pathologie sérieuse qui provoque des arrêts répétitifs du flux respiratoire durant le sommeil. Ces arrêts respiratoires ou apnées durent environ de 10 à 30 secondes. Ce problème affecte le fonctionnement normal de la respiration pendant le sommeil. Ces arrêts respiratoires peuvent survenir à plusieurs reprises au cours de la nuit. L'apnée du sommeil prive les personnes qui en souffrent de repos. Elle provoque des cauchemars et empêche le corps de récupérer pendant la nuit. Ces choses entraînent une baisse des niveaux d'énergie et une productivité réduite, une mauvaise humeur, de l'irritabilité et une capacité de concentration réduite.
Si les traitements de l'apnée du sommeil ne sont pas utilisés, la condition peut entraîner une somnolence diurne, des réflexes lents et des accidents vasculaires cérébraux. En outre, l'apnée entraîne également d'autres problèmes de santé, tels que l'obésité, l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques.
Nous avons un traitement naturel très efficace pour guérir l’apnée du sommeil.
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Traitement naturel pour guérir l’apnée du sommeil
Vous vous réveillez épuisé ? Votre partenaire se plaint-il que vous ronflez ? Vous ne pouvez plus vous concentrer sur le travail ?
Ce traitement naturel est la solution miracle pour avoir un sommeil réparateur. Il lutte efficacement contre les troubles du sommeil, et particulièrement contre l'apnée du sommeil. Il régule le rythme cardiaque durant le sommeil mettant ainsi fin aux arrêts involontaires de la respiration.
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Le traitement que nous vous proposons pour soigner l’apnée est un traitement 100% naturel, fait à base de plantes et d’écorces africaines très efficace pour guérir l’apnée du sommeil.
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Nous sommes représentés dans tous les pays africains et sommes actifs au Cameroun, en Côte d'Ivoire, au Mali, au Sénégal, au Burkina Faso, au Togo, au Kenya, au Nigéria, au Gabon, en République Centrafricaine, au Bénin, au Tchad, au Congo-Brazzaville et à Kinshasa. Soyez donc sûr de recevoir vos produits immédiatement après votre commande.
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Meilleurs thés pour lutter contre l'apnée du sommeil
- Thé à la camomille
Les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil et ne la traitent pas ont un taux élevé de cortisol en raison d'une mauvaise qualité de sommeil, ce qui génère de l'anxiété et de l'hyperactivité. La camomille est bien connue pour traiter les troubles du sommeil car elle agit sur le système nerveux, en réduisant l'anxiété et en réduisant les niveaux de cortisol, une hormone du stress. Pour préparer une tisane à la camomille, vous pouvez utiliser les feuilles de cette plante médicinale ou la combiner avec du fenouil, de la menthe et une touche spéciale de miel pour l'adoucir. Boire une tasse de ce thé au moins 20 ou 30 minutes avant le coucher, fournit son grand pouvoir calmant au corps, aidant à avoir une nuit plus paisible.
- Thé à la menthe
La menthe est une bonne option contre l'insomnie, car elle agit contre le stress et aide à calmer et à détendre le corps et l'esprit, rendant la nuit plus agréable.
- Thé à la mélisse
La mélisse a le pouvoir de lutter contre l'insomnie grâce à ses propriétés apaisantes naturelles. C'est aussi un excellent remède maison pour les maux de tête et les migraines, entre autres.
- Thé à la citronnelle
La citronnelle, très adaptée aux maux d'estomac, est également connue pour ses propriétés calmantes, qui aident à détendre les nerfs et les muscles. De plus, il calme également l'esprit et constitue une excellente option à consommer avant de se coucher, apportant un sommeil plus naturel, même lors de l'adaptation à la CPAP.
- Thé aux fruits de la passion
Le fruit de la passion est un fruit bien connu pour avoir un effet calmant et, lorsqu'il est consommé sous forme de feuilles, il aide à se protéger contre l'insomnie et à passer une bonne nuit de sommeil.
Maintenant que vous connaissez plusieurs options de thé pour mieux dormir, choisissez simplement votre thé préféré et détendez-vous. Cependant, les nuits blanches peuvent également être associées à des problèmes de santé tels que reflux, apnée, douleurs chroniques et problèmes respiratoires, et dans de tels cas, il est essentiel de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic approprié.
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Plantes pour soigner l’apnée du sommeil
- Poivre noir
Dans la médecine populaire, le poivre noir est infusé dans du thé comme un allié somnifère. Jusqu'à présent, aucune étude n'a montré qu'il améliore les symptômes de l'apnée du sommeil. Cependant, une recherche publiée dans la revue Nutrients suggère que des extraits de cette épice ont un potentiel thérapeutique contre les troubles du sommeil associés à la consommation de caféine.
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1 cuillère à soupe de miel (25 g)
- 1/2 cuillère à soupe de poivre noir (5 g)
Instructions
- Tout d'abord, portez une tasse d'eau à ébullition
- Après l'ébullition, ajoutez le poivre noir
- Laissez infuser la boisson pendant 10 minutes et sucrez-la avec du miel.
Buvez une tasse de cette boisson après le dîner, au moins 3 heures avant le coucher. Le thé au poivre noir est censé favoriser le sommeil. Cependant, les preuves sont insuffisantes. D'autres essais cliniques sur l'homme sont nécessaires.
- Huile essentielle de lavande
Les composés volatils de l'huile de lavande, ainsi que son arôme agréable, sont positivement associés à une meilleure qualité de sommeil. Ce n'est pas un hasard si elle est l'une des huiles les plus utilisées en aromathérapie pour combattre les troubles du sommeil. Une étude a révélé que l'inhalation d'huile de lavande réduit le niveau de stress et aide à maintenir un cycle de sommeil régulier. Une étude publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a conclu que les huiles essentielles inhalées peuvent contribuer à améliorer les troubles légers du sommeil.
Ingrédients
- 20 gouttes d'huile essentielle de lavande
- 3 tasses d'eau (750 ml)
Préparation
- Pour commencer, portez l'eau à ébullition
- Une fois qu'elle atteint le point d'ébullition
- Ajoutez quelques gouttes d'huile essentielle et laissez-la se diluer
- Versez le liquide dans un grand récipient, qui peut être une marmite ou une bassine
- Tenez votre visage près du bol, en faisant attention à ne pas vous brûler, et inhalez les vapeurs
- Couvrez votre tête avec une serviette pour profiter de toute la vapeur
Faites le traitement chaque soir avant d'aller vous coucher. Bien entendu, vous pouvez également utiliser l'huile dans un diffuseur d'arômes spécial aromathérapie.
- Cannelle
La littérature populaire décrit la cannelle comme un adjuvant pour soulager les problèmes de sommeil. Il n'existe pas encore d'études établissant un lien entre sa consommation et un meilleur sommeil ou un soulagement de l'apnée du sommeil. Cependant, des preuves anecdotiques suggèrent qu'il est utile pour favoriser le sommeil et réduire les ronflements.
Ingrédients
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre (2 g)
Instructions
- Portez la tasse d'eau à ébullition
- Retirez ensuite du feu
- Ajoutez la cannelle et laissez infuser pendant 10 minutes
- Filtrez l'infusion à travers une passoire fine et servez
- Buvez après le dîner, deux heures avant d'aller vous coucher.
- Valériane
Depuis de nombreuses années, la valériane est utilisée comme complément pour lutter contre les troubles du sommeil. Une revue partagée dans The American Journal of Medicine mentionne que les extraits de cette racine améliorent la qualité du sommeil sans provoquer d'effets secondaires. Cependant, il n'a pas été démontré qu'il améliore l'apnée du sommeil.
Ingrédients
- ½ tasse d'eau (250 ml)
- 8 gouttes d'huile essentielle de valériane
Instructions
Versez l'huile essentielle dans une demi-tasse d'eau chaude. Consommez la boisson une heure avant d'aller vous coucher.
- Ail
La consommation d'ail ne soulage pas l'apnée du sommeil. Pourtant, c'est un aliment sain pour les personnes qui en souffrent. La raison ? L'ail est anti-inflammatoire et sa consommation permet de décongestionner les voies respiratoires. Une étude associe sa consommation à une diminution des interruptions du sommeil.
Ingrédients
- 1 gousse d'ail
- 1 tasse d'eau (250 ml)
- Miel (facultatif)
Instructions
- Tout d'abord, portez une tasse d'eau à ébullition
- Lorsqu'elle atteint le point d'ébullition, ajoutez une gousse d'ail écrasée
- Laissez la boisson à feu doux pendant 2 minutes et retirez-la
- Enfin, laissez infuser pendant 10 minutes, filtrez et ajoutez une cuillerée de miel.
Buvez le thé une heure avant d'aller vous coucher. La consommation d'ail est censée favoriser la santé respiratoire et la qualité du sommeil.
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Aliments pour réduire l’apnée du sommeil
Certains aliments contribuent à réduire l'apnée du sommeil. Il s'agit notamment de :
- Les aliments contenant de la mélatonine
Il s'agit d'une substance liée au contrôle des rythmes circadiens et à l'atténuation de l'apnée du sommeil. Les rythmes circadiens sont des changements physiques, mentaux et comportementaux qui suivent un cycle approximatif de 24 heures et répondent à la lumière et à l'obscurité dans l'environnement d'un organisme. La mélatonine est libérée par la glande pinéale pendant la nuit, mais sa production peut être augmentée par la consommation d'aliments qui en contiennent. Certains des aliments qui contiennent de la mélatonine sont : les noix et les graines, les cerises, le riz, le maïs et les tomates, entre autres.
- Les aliments contenant du calcium
L'apport en calcium contribue à maintenir l'équilibre des niveaux de mélatonine. Les produits à base de calcium réduisent l'insomnie et aident à contrôler le ronflement causé par l'apnée du sommeil. Les aliments contenant du calcium sont le lait, les yaourts, le fromage, les œufs et les noix.
- Les aliments contenant du potassium
Ils aident à obtenir une bonne qualité de sommeil. Ils détendent également les voies respiratoires et réduisent les symptômes de l'apnée du sommeil. Le potassium se trouve dans des aliments tels que : les bananes, les graines, les noix, l'avoine, etc.
- Les aliments contenant du tryptophane
Certains aliments favorisent une sensation de bien-être car ils contiennent du tryptophane, un acide aminé fondamental. Il sert à synthétiser la sérotonine, un neurotransmetteur qui augmente la sensation de détente et, par conséquent, nous aide à avoir un sommeil de bonne qualité. Certains aliments qui en contiennent sont : les viandes maigres comme le poulet, les bananes, le thon, les noix et les fruits de mer, entre autres.
- Les aliments contenant du magnésium
Le magnésium, un minéral, réduit les effets de l'adrénaline et augmente la sensation de sommeil et de relaxation. On le trouve dans des aliments tels que les épinards, les noix, le poisson et le soja, entre autres.
- Les aliments contenant de la vitamine B6
La consommation d'aliments riches en vitamine B6 détend le corps, apaise la gorge et prévient les bruits gênants produits par l'apnée du sommeil. Les produits contenant de la vitamine B6 peuvent être : les noix, le saumon, le thon, etc.
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Conseils et astuces pour traiter et éviter l'apnée du sommeil ?
Outre les remèdes ci-dessus, il existe d'autres traitements naturels qui peuvent aider à réduire les symptômes de l'apnée du sommeil. Voici quelques habitudes saines et changements de mode de vie qui favorisent le repos et réduisent les ronflements.
- Dormir sur le côté
Dormir sur le côté, peu importe que ce soit à droite ou à gauche, aide à faire entrer l'air dans les poumons. Le contraire est vrai lorsque vous dormez sur le ventre ou sur le dos. Cependant, en dormant, il est difficile de se rendre compte de la position dans laquelle on se trouve. Par conséquent, un bon moyen est de placer un grand coussin ou de dormir contre un mur.
- Dormir avec la tête surélevée
Une autre bonne position de sommeil est la tête surélevée. Pour ce faire, utilisez plusieurs oreillers ou coussins pour élever votre tête plus haut que d'habitude. Cela améliorera la respiration pendant la nuit. Si vous trouvez que ce n'est pas très confortable, vous pouvez ajouter de la hauteur petit à petit. Vous devez également soulever votre poitrine ainsi que votre tête. Si vous achetez un nouveau lit, par exemple, vous pouvez vous procurer ceux qui sont inclinables par parties. Ou bien placez un objet sur les pieds avant du lit de manière à ce qu'il soit incliné. Beaucoup disent que c'est beaucoup plus efficace que d'utiliser plusieurs oreillers.
- Perdre du poids
L'excès de poids et l'obésité peuvent aggraver les symptômes de l'apnée du sommeil. Une alimentation saine et modérée en calories est donc conseillée. Il faut ainsi limiter la consommation d'aliments frits, de sucres et d'aliments ultra-transformés. Il est préférable d'opter pour des produits frais et naturels. L'exercice physique, la méditation et d'autres techniques peuvent soutenir ce processus. Il est préférable de demander conseil à des médecins, des nutritionnistes et des psychologues.
- Ne pas manger de gros repas
Pour aider à atténuer les symptômes de l'apnée du sommeil, évitez les dîners trop irritants ou trop lourds. En fait, il est préférable de prendre un repas léger deux ou trois heures avant d'aller se coucher.
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Causes de l’apnée du sommeil
Il existe deux types d’apnée du sommeil :
- L'apnée centrale du sommeil
Elle se produit lorsque le cerveau n'envoie pas les bons signaux aux muscles qui contrôlent la respiration. Elle est due à des problèmes dans la façon dont le cerveau contrôle la respiration pendant le sommeil.
- L'apnée obstructive du sommeil
C'est la plus courante et elle se produit lorsque les muscles de la gorge se relâchent et que les voies respiratoires se rétrécissent. La respiration s'arrête alors pendant un moment et un fort ronflement se produit. L'apnée obstructive du sommeil est due à des conditions qui bloquent le passage de l'air dans les voies aériennes supérieures pendant le sommeil. L'apnée obstructive du sommeil augmente le risque de rythme cardiaque anormal (arythmie), ce qui peut faire baisser la tension artérielle. En cas de maladie cardiaque sous-jacente, ces multiples épisodes répétés d'arythmie peuvent entraîner une mort subite.
Lorsqu'une personne dort, tous les muscles de son corps se détendent. Les muscles qui permettent de maintenir la gorge ouverte afin que l'air puisse circuler dans les poumons se détendent également. Dans la majorité des cas, les apnées sont dues à un relâchement de la langue et des muscles de la gorge, qui ne sont pas assez toniques et bloquent le passage de l'air lors de la respiration. Ainsi, la personne tente de respirer, mais l'air ne circule pas à cause de l'obstruction des voies respiratoires.
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Symptômes de l’apnée du sommeil
En fonction de sa cause, l'apnée du sommeil se divise en deux sous-types. Cela détermine à son tour ses manifestations cliniques.
- L'apnée obstructive du sommeil : elle se produit lorsque les voies respiratoires situées à l'arrière de la gorge se resserrent ou se bloquent pendant le sommeil. Son principal symptôme est le ronflement, mais il s'accompagne d'une respiration sifflante, d'une somnolence diurne excessive, de maux de tête au réveil, d'une sécheresse buccale, d'une irritabilité et de difficultés de concentration.
- L'apnée centrale du sommeil : moins fréquente que la précédente, elle est due à une rupture de communication entre le cerveau et les muscles qui régulent la respiration. Par conséquent, elle se manifeste par des pauses temporaires de la respiration, des réveils nocturnes et de la somnolence.
Les symptômes qui amènent le patient chez le médecin sont :
- Somnolence pendant la journée
- Épisodes d'apnée
- Maux de tête matinaux
- Respiration buccale
- Gain de poids
- Irritabilité
- Dépression
- Insomnie
- Dysfonctionnements sexuels
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Facteurs de risque de l’apnée du sommeil
- Obésité
- Histoire de famille
- Laxité tissulaire due au vieillissement
- Myopathies
- Sexe masculin
- Patients souffrant d'insuffisance cardiaque ou ayant des antécédents d'infarctus du myocarde
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Les investigations pour établir le diagnostic
- Endoscopie flexible - met en évidence la pathologie nasale, pharyngée et laryngée
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